這本書非常好看，所有只要對「遊戲是什麼」稍有概念的人都適合閱讀。與其說是談論遊戲，更像是談論心理學，或者不要用如此學術的名詞，就像書名說的，告訴你如何「讓現實更美好」。
本書分為三部：「遊戲為什麼讓我們快樂？」、「再創現實」、「大型遊戲如何改變世界」。
第一部值得所有希望現實過得更好的人閱讀，其中提到許多遊戲之所以吸引人的「原因」，並與現實進行比較。我讀的時候經常同時思考－－如果我能夠運用這些「特色」，替生活列下一些前進目標或行動指南，把自己的現實變成一場遊戲，是否會過的有趣許多？
「遊戲為什麼讓我們快樂？」
遊戲的四個決定性特徵：目標、規則、回饋系統、自願參與。
這是了解過遊戲設計的人都知道的理論概念，不是特別重要的知識。但如果稍微帶入現實生活中－－
目標：？
規則：朝九晚六工作？
回饋系統：賺到錢？
自願參與：可以選擇自己想要做的工作？
從上面隨性一列，大概就能夠知道我的現實為什麼不如遊戲有趣。也因此得出一個猜想－－如果將我的現實列出目標，並且是自願參與達成目標的過程，是否每天能夠像玩遊戲一樣充滿動力？
哲學家伯納．蘇茲：「玩遊戲，就是自願嘗試克服種種不必要的障礙。」
這裡說的不必要，是指如果選擇不參與這個遊戲，那就無須克服種種障礙了。這些障礙，是為了達成目標才會出現的。
那什麼樣的目標，可以讓人不惜嘗試克服障礙也要追求？
人在能力極限下進行工作時所達到的投入狀態，是沒有什麼能夠比得上的，這種狀態就是遊戲設計師和心理學家所謂的「心流」（flow）。
我第一次知道心流是從遊戲領域中認識，之後才發現這個詞早在二戰後就由正向心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出：
在這個理論中，心流是其他狀態無法相比的。人們或許第一直覺會認為：只要沒有壓力、沒有痛苦，我們就會過得開心。但進一步探討就會發現，如果完全沒有壓力（或是挑戰）的生活，是不會獲得幸福的。
那為什麼心流特別容易在遊戲領域被提及？因為遊戲能夠設計玩家所遭遇的挑戰及所成長的能力，但要設計現實人生總是困難許多。也因此相較於現實，人們總是更容易從遊戲中獲得幸福感。
追求幸福並非遊戲產業的直接目標，遊戲開發人員也不見得都認同。
（遊戲開發直接目標是賺錢，但追求幸福是讓玩家願意花錢的原因。）
無論如何，我們總要知道如何感到幸福，才能試著追求幸福。
追求外在獎勵無助於幸福，內在獎勵才是最佳人類體驗的基礎。
書中提到了四點內在獎勵，分別是滿意的工作、對成功的希望、與社會建立連結、過得有意義。
一、滿意的工作
這裡工作並不是指 Job，而是正在做的事情（當然，如果你的工作也符合這樣的條件，很幸運符合了內在獎勵）。
書中對於滿意的工作提出兩個特點：
a. 明確的目標
b.可操作性步驟
跟成就感與回饋感環環相扣，知道自己做的事情最終的模樣、也明白該怎麼樣進行。先用此來檢視自己的工作執行狀況（如果不知道工作執行的目標，也不知道該如何進行，或許是在主管與自己之間產生了狀況），進一步為在生活中提升自己：擬定目標，同時列出達成目標需要的步驟。
幾年前我在某次求職時很焦慮（事實是，我每次求職都非常焦慮），友人C就曾經建議過我將求職當成一個專案，列出步驟跟執行的時程，因為人會對於未知感到恐懼慌張，如果試著規畫未來會發生的事情，就能夠降低減少未知。
提高人們日常生活品質最快速的方法，就是「賦予人們具體的目標，一件可以做又能保有期待的事情。」
二、成功的希望比成功本身更刺激
成功固然使人獲得十足的欣喜，但轉瞬即逝；成功的希望會帶來更大的能量，且持續時間長。而成功的希望有一個類似的詞彙：樂觀。
當我們低潮、憂鬱、悲觀時，可能會很討厭聽到樂觀這個字眼，但這裡啟發我的樂觀並不是指正向思考、相信事情會變好事情就會變好這種盲目。我認為樂觀更像是：因為我們努力了所以有機會成功。
書中提到了一個詞彙：靈活樂觀，指的是「不斷評估我們實現目標的能力，並據此強化或降低努力程度。」
僅有正向思考是無法成功的，但要保持樂觀才能讓我們有能量繼續努力，這就是成功的希望所帶來的刺激。
此外，書中有提到一種憂鬱症的原因：「防止我們受盲目樂觀所害、把資源浪費在錯誤目標上的自我調整機制。」無論認不認同這個發病理論，他想要表達的意涵也很值得參考。也許憂鬱症並不是盲目樂觀的自我調整機制，但如果無法達成自己訂定的目標，會加重憂鬱症的病狀。
幾年前罹患憂鬱症時，諮商師曾告訴我類似的話，他說我的「理想我」高出我的「真實我」太多，導致我過得很痛苦，認為我應該要放低標準。當時我無法接受這個言論－－我的「理想我」就是我自認可以達成的目標，如果我的「理想我」太高，不就等於我其實自以為是、事實比想像無能太多？
事到如今，雖然對於承認自己標準太高這件事情還是有點心理障礙，但已經可以用一種比較理性的方式來改變自己思路：我不一定是標準太高，可是如果我持續處在悲觀或是目標過高導致的焦慮／壓力狀態中，我一定無法達到目標，所以我應該要先放掉標準，讓自己狀態回復樂觀，才會擁有能量追求目標。
三、幸福最大的來源是其他人
親社會情感（prosocial emotion）包括愛情、同情、欽佩、與獻身精神，以及遊戲容易帶來的兩種獨特情感：快樂尷尬（happy embarrassment）、間接驕傲（vicarious pride）。此外，書中還有介紹納奇斯（naches），指的是我們教導或指點的某人成功時，產生的驕傲爆棚感。
雖然很常聽到人是群居動物、人不可缺少社交等等的話，但到底有哪些行為可以讓人感到幸福？從上述的介紹中就可以得知，根據研究，為他人付出或是指點別人，受益者可能都是自己，所以在進行這些行為時，抱持著高高在上的態度反而會讓人不以為然。
四、確立宏偉的目標
馬丁．塞利格曼：「自我是一個意義匱乏的地方。」
前陣子有篇熱門PTT文章，提出一個說法：「人們會說生活沒意義的時候，其實是想表達生活很痛苦。」（大意應該是這樣，一時沒找到原文）有一度我也很認同這個說法，生活中不容易出現充滿「意義」的事物，一般狀況也不會突然想要追求。只有不夠幸福的時候，才會想到這件事情。
為生活增加意義的最佳途徑，就是把自己的日常行動與一件超出自身的事情連結起來。
但如果我們有個宏偉的目標－－真正「有意義」的事情，卻是可以有效增加幸福感。書中提到敬畏（awe）是人類能感覺到最熱烈的正面情緒。使人願意放棄對自我利益的緊追不捨，投入到群體中。
第二部「再創現實」提出遊戲讓日常生活更美好的案例，如激勵家庭成員做家事的「家事戰爭」遊戲，或是另類實境遊戲；第三部「大型遊戲如何改變世界」則提出遊戲讓人類群體更美好的案例，如衛報架設網站讓民眾參與調查議員開支資料、Foldit蛋白質摺疊遊戲，都十分淺顯易懂有趣，這裡不多作介紹。
因為看完這本書，自己也萌發不少感受，藉由分享書中內容，一併將自己的想法整理釐清。
